“人都到齐了接下来做个自我介绍我是这次初中生篮球比赛我们厂街二中篮球队的教练我姓范大家以后叫我范教练。

这位是我们队伍的领队陈老师。

” 范炳宏已经做好了计划他决定在这一个月的时间内尽可能地把这队伍整合起来。

每个人的水平是有差异的有做的好的有做的差的怎么将自己的短板尽可能补长这对范炳宏而言是个不小的挑战。

“从今天开始每天下午在这里集中周末早上八点练到中午大家对时间安排没有异议的话严格执行谁要是敢迟到早退第一次外面给我跑圈第二次翻倍第三次你就不用再来了！听到没有！” “听到了！” 很好范炳宏觉得这次立威效果很好队员们的精神也好饱满这吼声经久不绝中气很足嘛。

除了玘程一点表示都没有....... 你小子别着急等会有的是功夫治你！ 第一天的训练范炳宏准备从最基本的开始。

先进行了充分热身在剧烈运动开始前小伙子们一定要把身体的各个肌肉、关节给焐热了要是热身不够导致受伤那可就吃大亏了。

“今天先以运球为主我来看看你们手上的活如何！” 陈淑婷在一旁认真学习好吧她是装的她是真不懂但是从范老师安排的任务来看这训练量可不小哦。

原地单手左右拉球 原地单手前后拉球 体前体后左右手交替运球........ 陈淑婷看的眼花缭乱当然高手是真高手那马兴友和朱高波两位初三的学生可以说是二中最强的篮球选手做起这些动作来易如反掌十分娴熟一眼就是满满的天赋。

和身旁那些爱好篮球的学生相比完全拉开了档次。

那几个初二的动不动就会掉球捡球的时候装的“头破血流”一看就让人惨不忍睹。

而陈淑婷最为担心的就是覃玘程了校长也是胡闹就因为玘程说他想你就准许他了吗？那我还想加工资呢你怎么不支持我。

陈淑婷将目光投向队尾的覃玘程她眨巴眨巴自己的双眼“不是吧？我没看错吧？玘程他好厉害！” 外行人讲不清楚里面的门道只能“卧槽”行天下了。

不仅是陈淑婷觉得玘程惊为天人其他的十四个也在一顿混乱中觉察到了远离他们的一阵极为连贯、扎实的篮球砸到地板的声音这运球的速度力量和技术好强！ “诶马兴友你看那小个子！” “我已经在看了真是没想到运的还挺好！” 这就是强者之间的惺惺相惜吗？ 不我范炳宏早就看腻了你看我不为所动的样子就知道了。

范炳宏微微一笑他其实也有私心故意先让大家进行运球的练习。

因为他虽然不希望玘程过早越级打比赛但是他也真喜欢这孩子的那股劲头还有他那肉眼可见的天赋你看这运球都是我教的！ 玘程要是知道这老头想的那些花花肠子直接一脚把他踹进粪坑里。

还你教的呢瞧你能的。

不过现在这全场目标向我看齐的场景呵自己也勉强接受下来吧。

你们这些人啊都将成为我的垫脚石好好做好你们的角色吧。

“每种运球练习五组！左右手各100为一组 做完之后继续做行进间的胯下运球、背后运球还有转身！” 范炳宏继续加码这篮球场“Tata”和“砰砰”声一刻也不能停！。

一周的时间过得很快范炳宏第一周的安排也是顺利实行了。

除了周一的运球训练周二的体能训练是让队伍最为大吐苦水的当然玘程除外他这个人就不知道“害怕”两个字怎么写。

以球场全场长度为距离快速运球折返跑一个来回后放下球接上做15个俯卧撑然后还要起立继续摸篮板15次最后空手做一个全场折返跑以快速冲刺结束。

这样的强度可把大块头们累坏了尤其是牛道明他有着一米八十多的个头这体重也上了二百连续的奔跑就是要他的命别人能做两组他做一组就已经趴下了。

“喂大块头怎么了你？起来继续做啊！” 范炳宏看着躺在地上装死的牛道明也是毫不客气直接上腿踢他的屁屁。

“教练我我歇歇......” 牛道明能挤出这几个字已经实属不易了。

“跑不动啦？那给你换换这样把球放在篮下空手做一个全场折返跑回来后持球做全场运球绕过场地中的三个圆圈两个发球区和中圈绕的过程中左右手交替最后到对面篮架上篮。

喂行不行啊你！” 范炳宏也是看着牛道明发笑讲着讲着他还睡着了？这是真累的不行了啊！ 小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。